DoğaKolik - Doğanın Harikalarını Doğakolik ile Keşfedin
Hoşgeldiniz
Ziyaretçi
. Lütfen
giriş yapın
veya
kayıt olun
.
1 Saat
1 Gün
1 Hafta
1 Ay
Her zaman
Kullanıcı adınızı, şifrenizi ve aktif kalma süresini giriniz
DOĞAYI HOR GÖREN GELECEĞİ ZOR GÖRÜR.
Ana Sayfa
Sosyal Medya
Sosyal Medya
İnstagram
Pinterest
YouTube
Yardım
Ara
Tags
Takvim
Giriş Yap
Kayıt Ol
DoğaKolik - Doğanın Harikalarını Doğakolik ile Keşfedin
DOĞA SPORLARI - OUTDOOR SPORTS
DAĞCILIK
TEKNİK
Kaya Tırmanışı Hakkında Faydalı Bilgiler
« önceki
sonraki »
Yazdır
Sayfa: [
1
]
Aşağı git
Gönderen
Konu: Kaya Tırmanışı Hakkında Faydalı Bilgiler (Okunma sayısı 9229 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
GeZGiN
Yönetici
DoğaKolik
İleti: 7902
Kaya Tırmanışı Hakkında Faydalı Bilgiler
«
:
24 Ekim 2009, 18:30:20 »
FAYDALI BİLGİLER:
1 Kaya tırmanışı yapmaya başlamadan önce dengenizi sağlamayı, ayak ve ayak bileklerini güçlendirmeyi, teknikler hakkında bilgilenmeyi ve dikkatinizi toplamayı çok iyi şekilde öğrenmelisiniz.
2 Sporu öğretecek olan uzmanları çok iyi dinlemelisiniz. Ellerin ve ayakların nasıl kullanılacağını ve bir hareketi yaptıktan sonra genellikle bir daha geri dönüşün olmayacağını sakın unutmayın.
3 Bu sporu yaparken dikkatli düşünmek ve ani karar vermemek zorundasınız. Pratik ve aynı zamanda zeki hareketlerde bulunmak gerek.
4 Bir de, aklınızda bulunsun; dağlarda tepelerde cep telefonunuz çekmeyebilir. Böyle durumlarda bir Thuraya telefon işinizi görür.
5 Kaya tırmanışı derslerine başlamadan en az 3 hafta önce, fitness ve egzersiz çalışmaları yapmak daha avantajlı olacaktır. Spor yapmaya alıştığınız takdirde, çok daha esnek bir vücuda sahip olduğunuzu ve dersler sırasında zorlanmadığını göreceksiniz. Egzersizler sırasında özellikle kardiovasküler çalışmalara daha fazla ağırlık vermelisiniz.
6 Esnek bir vücuda sahip olabilmek için, vücudun alt ve üst kas bölgelerini daha fazla çalıştırmalısınız.
7 Ve yine esnek bir vücuda sahip olabilmek için, haftada en az 2 kez, vücudu esnetme çalışmaları yapmalısınız.
8 Free-solo asla hava atmak için yapılmamalıdır. Her spor gibi
Kayıtlı
www.insanvedoga.com
Yazdır
Sayfa: [
1
]
Yukarı git
« önceki
sonraki »
Tags:
DoğaKolik - Doğanın Harikalarını Doğakolik ile Keşfedin
DOĞA SPORLARI - OUTDOOR SPORTS
DAĞCILIK
TEKNİK
Kaya Tırmanışı Hakkında Faydalı Bilgiler