Dağda su içmenin önemi büyüktür. Şehirde günde 1.5-2 lt olan su kaybı dağda 4-4.5 lt'ye kadar çıkabilir (terleme,soluma ve idrar). Bu su yerine konamadığı zaman Dehidrasyon meydana gelir.

Kan su miktarı azaldığından koyulaşır ve kalp bu koyu kanı pompalamak için extra efor sarfeder. Ciddi perfonmans düşüklüğü vardır.

Çiş çok az sıklıkta ve koyu sarıdır.

Kandaki zararlı maddeler atılamamaktadır.

Suyu azalan deri hücreleri güneşten daha kolay etkilenmektedir.

Kan kılcal damarlara daha zor gitmektedir.(Frozbit tehlikesi)

Su ile birlikte giden mineraller vücut içi reaksiyonları geciktirir.

Depresyon , vücut koordinasyonunda bozukluklar,şuur bulanıklığı dış belirtileridir.

Dağda irtifa arttıkça havanın nemi azalır.Akciğer soluduğumuz havayı kullanabilmek için nemlendirir.Fakat nefes verdiğimizde bu su kaybedilir.Bu olgu dağda sıvı kaybını ciddi boyutlara ulaştırmaktadır.Üstelik susamama hissi de buna eklenmektedir.Kişi suya ihtiyacı olmadığını zannetmektedir. Dehidrasyondan korunmak için bol bol sıvı içiniz.İçtiğiniz sıvı ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalı.(Ort. 50°C)Sabah çıkışa gitmeden önce en az bir lt sıcak sıvı içmiş olun.Dehidrasyona uğramış bir insana sık sık azar azar sıvı içirin.Sıvı mineral yönünden zengin olmalıdır.(Çok sıcak olmamalı ,çorba olabilir).Dışarı verdiğimiz suyla kaybettiğimiz mineralleri yerine koymalıyız.Bana bir şey olmaz demeyin.