Genel anlamda doğa sporlarının, özelde ise dağcılık ve doğa yürüyüşlerinin insanın psikolojik ve fiziksel sağlığına faydaları saymakla bitmez. Bu faydalar kişilere göre farklılıklar göstereceğinden, genel faydalardan bazıları aşağıdadır.
• Doğa yürüyüşü, kan dolaşımını artırarak kan damarlarının daralmasını engeller. Özellikle kalp, damar ve beyin hastalıkları riskini azaltır.
• Vücuttaki hemen tüm kasların çalışmasını sağlayarak kasları güçlendirir. Vücutta birikecek yağın yakılmasını sağlar.
• Kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak nabzı azaltır.
• Stres ve hareketten oluşan tansiyondaki yükselmeyi dizginler
• Kan basıncını düzenler.
• Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Kalbin ana damarlarında oluşabilecek tıkanıklıkları azaltır.
• Şişmanlık riskini azaltır.
• Sindirimi kolaylaştırır.
• Beyine oksijen alınmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. Strese ve diğer psikolojik bozukluklara sebep olan etmenleri minimize eder.
• Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
• Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
• Solunum kapasitesini artırır.
• Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
• Kan yağlarının düzeyini düşürür.
• Koordinasyona olumlu etki yapar.
• Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
• Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
• Dayanıklılığı artırır. Vücut direncini düzenlemeye yardımcı olur.
• Yorgunluk duyumunu engeller.
• Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
• Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfin salgılanmasını artırır.
• Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
• Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
• Uzman kontrolünde bir yürüyüşün, kiloyu muhafaza ettiği, enerjiyi artırdığı, zihni boşalttığı ve kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir.
• Düzenli yapılan yürüyüşler, kişinin kendisini daha dayanıklı ve güçlü hissetmesini sağlar.
• Verimli bir yürüyüş insanı rahatlatır. Böylelikle sorunları daha dinç bir kafayla çözme şansına kavuşmak mümkündür.
• Stresten kurtulmak mümkündür. Böylelikle doğabilecek psikolojik rahatsızlıkları önlemek mümkün olabilir.
• Uyku sorununu çözmek mümkündür.
• Ritmik yürüyüşler, kalbin ve ciğerlerin verimli çalışmasını sağlar.
• Yaşla birlikte yükselme eğilimi gösteren tansiyonu belli bir seviyede tutmanın en kolay yollarından biri yürüyüştür.
• Kiloyu kontrol eden bir egzersiz olan yürüyüş, aynı zamanda kemikleri de güçlendirerek, ileri yaşlarda kemik hastalıklarının oluşmasını engeller.
• Yürüyüşün bir diğer faydası, sağlıklı ve dik bir duruş sağlamasıdır.
• Düzenli bir yürüyüş ile vücutta biriken toksinleri terleme yoluyla dışarı atacağınız için fiziksel ve psikolojik sorunları önleme konusunda önemli bir mesafe kat etmiş olursunuz.
• Organ sistemlerinin daha düzenli çalışmasını sağlar. Böylelikle vücudun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
• Terleme yolu ile vücuttan atılan zararlı maddeler, sağlığın korunmasını sağlarken vücudun deri yolu ile de sağlıklı nefes almasını kolaylaştırır.
• Hayatın güzel yanlarını görmeyi ve daha olumlu düşünmeyi sağlar.
