Şavşat Balıklı Göl


Küçük Şirata Gölü


Büyük Şirata Gölü

GPS : savsat-balik-kucuk-ve-buyuk-sirata-golleri-yuruyusu.gpx

 

Bu konu, şuraya taşındı: RİZE.

https://www.dogakolik.com/index.php?topic=3701.0

Bu konu, şuraya taşındı: RİZE.

https://www.dogakolik.com/index.php?topic=3702.0

Bu konu, şuraya taşındı: RİZE.

https://www.dogakolik.com/index.php?topic=3704.0

Bu konu, şuraya taşındı: RİZE.

https://www.dogakolik.com/index.php?topic=3705.0

Güvende Yaylası - Çıkrıkdüzü - Örümcek Ormanı - Çağlayandibi Şelalesi ( 16 km)
Zorluk Derecesi : 3



Gümüşhane doğa turizminin en önemli parçalarından biri olan Örümcek Ormanı Tabiatı Koruma Alanı'nı bir baştan diğer başa kat eden güzergah, doğanın güneş ışınlarına geçit vermediği yemyeşil tünel içinde hoş bir serüven. Rotanın tamamı toprak yol, isteyenler Çıkrıkdüzü'ne kadar yamaçlardaki belirgin patikaları kullanabilirler.

Güvende Yaylası'ndan başlayan yürüyüş, kuzeye yönelerek Alınca Yaylası üzerinden Çıkrıkdüzü Yaylası'na ulaşıyor. Bu noktadan sonra doğuya dönerek tamamen orman dokusu içine giren parkur, Bakacak Tepe eteklerinden yavaş yavaş inişe geçiyor. Örümcek Deresi'nin rehberliğinde devasa ağaçlar altında ilerleyen güzergah, renkli manzaralar eşliğinde devam ediyor. Ladin, göknar, kayın egemenliğindeki bitki örtüsü arasında döne kıvrıla uzanan yol, anıt ağaçlar arasından geçiyor. Gökyüzüne uzanan anıt ağaçlar önünde hatıra fotoğrafı çektirmeyi unutmayın sakın.

Aşağı kesimlerde Güçükdere olarak anılan akarsuyun kah sağına kah soluna geçen rota, Yeşilköy Küçüköyceğiz Mahallesi'ne erişiyor. Döndüğünüz keskin bir virajın ardından sürpriz bir şekilde Çağlayandibi Şelalesi'yle karşılaşıyorsunuz. Çevre düzenlemesi yapılan bu güzel şelale, rotanın son noktasını oluşturuyor. Güvende YaylasıYeşilköy arasındaki toprak yolun gelecek yıllarda asfalta dönüşmesinin planlandığını anımsatalım.

Çin bektaşi üzümü olarak da bilinen kivi, canlı yeşil eti ve benzersiz tadıyla ünlü, küçük ve besin açısından yoğun bir meyvedir. C, K ve E vitaminlerinin yanı sıra diyet lifi, folat ve antioksidanlar açısından zengin olan kivi, sayısız sağlık faydası sunar.
Güçlü besin profili bağışıklık sistemini destekler, sindirime yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir ve kalp sağlığını destekler.


Kivi (Actinidia deliciosa)

Ayrıca, kivinin düşük kalorili içeriği ve yüksek lif içeriği onu kilo yönetimi için mükemmel bir seçenek haline getirir. Düzenli kivi tüketimi genel sağlığa katkıda bulunabilir ve bu da onu dengeli bir diyete değerli bir katkı haline getirir .

Kivi Besin Değeri
Kivi, küçük boyutuna önemli miktarda temel vitamin, mineral ve antioksidan sığdıran besleyici bir güç merkezidir:
•    Vitaminler: Kivi, porsiyon başına portakaldan bile daha fazla C vitamini içeren olağanüstü bir meyvedir. Ayrıca K vitamini, E vitamini ve folat da sağlar.
•    Mineraller: Elektrolit dengesinin, kas fonksiyonlarının ve kemik sağlığının korunması için önemli olan potasyum, magnezyum ve fosforun iyi bir kaynağıdır.
•    Antioksidanlar: Kivi, vücuttaki oksidatif stres ve iltihapla mücadeleye yardımcı olan flavonoidler ve karotenoidler gibi antioksidanlar açısından zengindir.
•    Lif: Tek bir kivi meyvesi, sindirim sağlığını destekleyen ve tokluk hissi yaratan önemli miktarda diyet lifi içerir.

Kivi Meyvesinin 10 Faydası
Kivi meyvesinin en önemli 10 sağlık faydası şunlardır:
•    Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Kivi meyvesindeki yüksek C vitamini içeriği bağışıklık sistemi sağlığını destekler, enfeksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olur ve yara iyileşmesine yardımcı olur.
•    Kalp Sağlığını Destekler: Kivi meyvesindeki potasyum kan basıncını düzenlemeye ve kardiyovasküler fonksiyonu korumaya yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır.
•    Sindirime Yardımcı Olur: Kivi meyvesi, proteinlerin parçalanmasına ve sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olan aktinidin gibi enzimler içerir.
•    Cilt Sağlığını Destekler: Kivi meyvesinde bulunan C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar cildi oksidatif hasardan korur, kolajen sentezini destekler ve genç bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
•    Görmeyi Geliştirir: Kivi meyvesi, yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruma sağlayarak ve görmeyi iyileştirerek göz sağlığını destekleyen antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin açısından zengindir.
•    Kan Şekeri Seviyesini Düzenler: Kivi meyvesindeki lif içeriği kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve bu da onu diyabet hastaları veya kan şekeri seviyelerini yönetmek isteyenler için faydalı kılar.
•    İltihap Önleyici Özellikler: Kivi meyvesindeki bazı bileşikler iltihap önleyici etkiye sahiptir, vücuttaki iltihap belirtilerini azaltır ve iltihaplı durumların semptomlarını hafifletme potansiyeline sahiptir.
•    Kilo Yönetimine Yardımcı Olur: Kivi meyvesi kalorisi düşük ancak lif oranı yüksektir, bu da onu kilo verme veya kilo koruma hedeflerine yardımcı olabilecek doyurucu bir atıştırmalık seçeneği haline getirir.
•    Kemik Sağlığını Destekler: Kivi meyvesinde bulunan K vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur ve güçlü kemiklerin korunmasına ve osteoporoz riskinin azaltılmasına katkıda bulunur.
•    Doğal Detoks: Kivi meyvesindeki lif ve antioksidanlar vücuttaki doğal detoks süreçlerini destekleyerek toksinlerin ve atık ürünlerin atılmasına yardımcı olur.

Kivi Meyvesinin Dang Hummasında Kullanımı
Kivi, zengin besin içeriği sayesinde dang hummasından kurtulan kişiler için faydalı olabilir. İşte nasıl yardımcı olabileceği:
•    Bağışıklığı Güçlendirir: Kivi, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.
•    Hidrasyon: Yüksek su içeriğiyle kivi , özellikle ateş veya kusma varsa, dang humması sırasında vücudun nemli kalmasına yardımcı olur.
•    Trombosit Üretimini Destekler: Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı çalışmalar kivi meyvesinin, dang humması sırasında düşebilen sağlıklı trombosit seviyelerini korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
•    İltihabı Azaltır: Kivi, dang humması belirtileriyle ilişkili iltihabı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere sahiptir .
•    Kolay Sindirilir: Kivi hafif ve sindirimi kolaydır, bu nedenle hastalık sırasında iştahı azalanlar için iyi bir seçimdir.
•    Enerjiyi Artırır: Kivide bulunan vitamin ve mineraller yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir, hastaların iyileşirken güçlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olabilir.

Kiviyi Diyetinize Nasıl Dahil Edebilirsiniz?
Kiviyi beslenmenize dahil etmek hem lezzetli hem de çok yönlü olabilir. İşte bu besin dolu meyvenin tadını çıkarmanın birkaç yolu:
•    Taze ve Basit:
••            Kiviyi soyup dilimleyerek taze olarak atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
••            Hızlı ve kolay bir atıştırmalık için bir kiviyi ikiye bölün ve içini bir kaşık yardımıyla çıkarın.
•    Smoothieler ve Meyve Suları:
••            En sevdiğiniz smoothie tariflerinize ferahlatıcı ve besleyici bir destek için kivi ekleyin.
••            Yeşil smoothie için kiviyi muz, çilek ve ıspanak gibi diğer meyvelerle karıştırın.
••            Lezzetli bir kivi suyu elde etmek için kiviyi su veya diğer meyve sularıyla karıştırın.
•    Salatalar:
••            Kiviyi küp küp doğrayıp meyve salatalarınıza katarak renk ve lezzet katabilirsiniz.
••            Kivi, karışık salatalarda yeşillikler, kuruyemişler ve diğer meyvelerle iyi uyum sağlar.
•    Tatlılar:
••            Sağlıklı bir tatlı seçeneği için yoğurdun, dondurmanın veya dondurulmuş yoğurdun üzerine kivi dilimleri ekleyebilirsiniz.
••            Kiviyi meyveli tartlara, pavlovalara ve parfelere ekleyin.
•    Kahvaltı:
••            Sabah kahvaltılarınıza, yulaf ezmenize veya yoğurt kasesine kivi ekleyin.
••            Meyveli bir tat için krep veya waffle hamurunuza kivi ekleyin.
•    Salsa ve Soslar:
••            Küp doğranmış kiviyi domates, soğan, kişniş, limon suyu ve bir tutam tuzla karıştırarak kivi salsası hazırlayın. Izgara balık veya tavukla servis edin.
••            Tatlıların veya tuzlu yemeklerin üzerine gezdirebileceğiniz tatlı ve keskin bir kivi sosu hazırlayın.

Kivi Tüketmenin Herhangi Bir Yan Etkisi Var Mıdır?
Kivi meyvesi çoğu insan için güvenli ve besleyici olarak kabul edilse de, dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır:
•    Alerjik Reaksiyonlar: Bazı kişilerde, özellikle lateks, muz veya avokadoya alerjisi varsa, kiviye karşı alerji olabilir. Belirtiler arasında kaşıntı, ağızda veya boğazda şişlik ve ciddi vakalarda anafilaksi yer alabilir.
•    Oksalat İçeriği: Kivi, hassas bireylerde böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilen oksalatlar içerir. Böbrek taşı geçmişiniz varsa, kivi gibi yüksek oksalatlı gıdaların tüketimini sınırlamanız gerekebilir.
•    Sindirim Hassasiyeti: Kivide bulunan aktinidin enzimi, özellikle büyük miktarlarda veya aç karnına tüketildiğinde bazı kişilerde hafif sindirim rahatsızlığına veya hassasiyete neden olabilir.

Çözüm
Kivi, sağlıklı bir diyete çok yönlü ve besleyici bir katkı sağlar. Vitamin ve antioksidanlarla dolu olan kivi, bağışıklık desteği, kalp sağlığı ve cilt gelişimi gibi birçok sağlık faydası sunar. Kivi, lezzetli bir atıştırmalık olmanın yanı sıra, zengin besin özellikleri sayesinde dang humması gibi hastalıklarda iyileşmeye de yardımcı olabilir.

Ancak, kiviyi ölçülü tüketmek ve olası alerji veya hassasiyetlere karşı dikkatli olmak önemlidir. Çoğu insan için, dengeli bir diyete kivi eklemek daha iyi bir sağlığa ve daha canlı bir yaşam tarzına yol açabilir. Optimum sağlıklı yaşam yolculuğunuzun bir parçası olarak kivinin lezzetli tadının ve sağlık yararlarının tadını çıkarın.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
1. Kivi meyvesinde hangi besin maddeleri bulunur?
Kivi, C, K ve E vitaminlerinin yanı sıra diyet lifi, folat, potasyum ve antioksidanlar açısından da zengindir. Ayrıca protein sindirimine yardımcı olan aktinidin adı verilen benzersiz bir enzim içerir.

2. Kivi bağışıklık sistemini nasıl güçlendirir?
Kivi meyvesi, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için çok önemli olan C vitamini ile doludur. Enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmak için gerekli olan beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik etmeye yardımcı olur.

3. Kivi sindirimi iyileştirebilir mi?
Evet, kivi meyvesi sindirime yardımcı olan diyet lifi ve aktinidin enzimini içerir. Lif bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olurken, aktinidin proteinlerin parçalanmasına yardımcı olarak sindirimi daha verimli hale getirir.

4. Kivi kalp sağlığına iyi gelir mi?
Kivi, yüksek lif içeriği, potasyum ve antioksidanlar nedeniyle kalp sağlığı için faydalıdır. Bu besinler kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalbe oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olur.

5. Kivi meyvesinin cilt sağlığına faydaları nelerdir?
Kivi meyvesindeki antioksidanlar ve E vitamini, cildi oksidatif stresten ve erken yaşlanmadan korumaya yardımcı olur. C vitamini ayrıca sıkı ve genç bir cilt için gerekli olan kolajen üretiminde de rol oynar.

6. Kivi kilo yönetimine yardımcı olabilir mi?
Evet, kivi meyvesi kalorisi düşük ve lifi yüksektir, bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, kilo yönetimi veya kilo verme arayışında olanlar için mükemmel bir seçimdir.

7. Kivi uyku kalitesine yardımcı olur mu?
Kivi meyvesi serotonin ve antioksidanlar içerir, bu da uyku kalitesini ve süresini artırabilir. Yatmadan önce kivi tüketmek, uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çekenlere yardımcı olabilir.

8. Kivi diyabet hastaları için güvenli midir?
Kivi düşük glisemik indekse sahiptir ve bu da onu diyabet hastaları için uygun bir meyve seçeneği yapar. Kan şekeri seviyelerini önemli artışlara neden olmadan düzenlemeye yardımcı olur.

9. Kivi meyvesi göz sağlığını nasıl destekliyor?
Kivi, göz sağlığı için gerekli olan iki antioksidan olan lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Bu bileşikler gözleri oksidatif hasardan korumaya yardımcı olur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.

10. Kivi kan pıhtılaşmasını azaltabilir mi?
Evet, kivi meyvesinin trombosit agregasyonunu engelleyerek kan pıhtılaşmasını azalttığı gösterilmiştir. Bu özellik, kan akışını iyileştirerek ve pıhtıları önleyerek felç ve kalp krizi riskini azaltabilir.

Akbaran Yaylası, Trabzon ilinin Maçka ilçesine 44 kilometre uzaklıkta konumlanmış bir yayladır. 8 kilometrekarelik bir alanı kaplayan yayla, en yakın idari birim olan Yazlık mahallesine 1 kilometre uzaklıktadır. Her yıl Mayıs ve Eylül ayları arasında hayvancılık için kullanılmaktadır.

Ağalık Yaylası, Trabzon ilinin Maçka ilçesine 47 kilometre uzaklıkta konumlanmış bir yayladır. 3 kilometrekarelik bir alanı kaplayan yayla, en yakın idari birim olan Yüzüncüyıl mahallesine 7 kilometre uzaklıktadır. Her yıl Mayıs ve Ekim ayları arasında hayvancılık için kullanılmaktadır.

Dünya'nın En Derin Noktası: Krubera Mağarası'nın Sırları
Krubera Mağarası, Gürcistan'ın Abhazya bölgesinde, Arabika Dağları'nın derinliklerinde yer alan ve dünyanın en derin mağaralarından biri olarak bilinen doğal bir harikadır. 2.197 metreye ulaşan derinliği ile uzun yıllar boyunca "Dünyanın En Derin Mağarası" unvanını taşımıştır.



1999 yılında Ukraynalı mağaracı ekipler tarafından başlatılan keşifler, 2004 yılında bir rekora ulaştı. Ekip, mağaranın 2.080 metre derinliğine inmeyi başardı ve bu nokta, o dönemde bilinen en derin mağara noktası olarak kayda geçti. 2012 yılında yapılan keşiflerle derinlik 2.197 metreye revize edilmiştir. Krubera, sadece derinliği ile değil, aynı zamanda karmaşık galerileri, yeraltı nehirleri ve benzersiz jeolojik yapısıyla da dikkat çeker.

Mağaranın yapısı, karstik kayaçlardan oluşur. Bu, suyun binlerce yıl süren aşındırmasıyla oluşmuş karmaşık tünel ve geçit sistemlerinin varlığını açıklar. İçerisinde bulunan mikroorganizmalar ve ekosistem de bilim insanları için ayrı bir araştırma alanı yaratmıştır.

Krubera Mağarası, doğaseverler ve mağaracılar için büyük bir merak konusu olmaya devam ediyor. Ancak bu mağaraya iniş oldukça tehlikelidir ve yalnızca profesyonel mağaracılar tarafından keşfedilmelidir.

Eğer yeraltı dünyasının gizemlerine ilgi duyuyorsanız, Krubera Mağarası doğanın ne denli güçlü ve etkileyici olabileceğini bir kez daha gözler önüne seriyor.