Doğa Sporları - DoğaKolik

Kaya Tırmanışı Hakkında Faydalı Bilgiler

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

GeZGiN

  • *****
  • 2437
  • Cinsiyet: Bay
    • insan ve doğa
Kaya Tırmanışı Hakkında Faydalı Bilgiler
« : 24 Ekim 2009, 18:30:20 »
FAYDALI BİLGİLER:

1 Kaya tırmanışı yapmaya başlamadan önce dengenizi sağlamayı, ayak ve ayak bileklerini güçlendirmeyi, teknikler hakkında bilgilenmeyi ve dikkatinizi toplamayı çok iyi şekilde öğrenmelisiniz.

2 Sporu öğretecek olan uzmanları çok iyi dinlemelisiniz. Ellerin ve ayakların nasıl kullanılacağını ve bir hareketi yaptıktan sonra genellikle bir daha geri dönüşün olmayacağını sakın unutmayın.

3 Bu sporu yaparken dikkatli düşünmek ve ani karar vermemek zorundasınız. Pratik ve aynı zamanda zeki hareketlerde bulunmak gerek.

4 Bir de, aklınızda bulunsun; dağlarda tepelerde cep telefonunuz çekmeyebilir. Böyle durumlarda bir Thuraya telefon işinizi görür.

5 Kaya tırmanışı derslerine başlamadan en az 3 hafta önce, fitness ve egzersiz çalışmaları yapmak daha avantajlı olacaktır. Spor yapmaya alıştığınız takdirde, çok daha esnek bir vücuda sahip olduğunuzu ve dersler sırasında zorlanmadığını göreceksiniz. Egzersizler sırasında özellikle kardiovasküler çalışmalara daha fazla ağırlık vermelisiniz.

6 Esnek bir vücuda sahip olabilmek için, vücudun alt ve üst kas bölgelerini daha fazla çalıştırmalısınız.

7 Ve yine esnek bir vücuda sahip olabilmek için, haftada en az 2 kez, vücudu esnetme çalışmaları yapmalısınız.

8 Free-solo asla hava atmak için yapılmamalıdır. Her spor gibi

Linkback: http://www.dogakolik.com/index.php?topic=176.0



Tags:
 

Kaya Tırmanışının Tarihçesi ve Malzemeleri

Başlatan GeZGiN

Yanıt: 0
Gösterim: 11948
Son İleti 24 Ekim 2009, 18:31:57
Gönderen: GeZGiN
Kaya Tırmanışı Nerelerde Yapılır

Başlatan GeZGiN

Yanıt: 0
Gösterim: 18682
Son İleti 24 Ekim 2009, 18:34:25
Gönderen: GeZGiN
Kaya Tırmanışı Kategorileri

Başlatan GeZGiN

Yanıt: 0
Gösterim: 2911
Son İleti 24 Ekim 2009, 18:46:54
Gönderen: GeZGiN
Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38