Haberler:
06 Aralık 2016, 17:07:01

Gönderen Konu: Kaya Tırmanışı Hakkında Faydalı Bilgiler  (Okunma sayısı 3139 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

GeZGiN

  • Hakan Özkaya
  • Yönetici
  • DoğaKolik
  • *****
  • İleti: 2222
    • insan ve doğa
Kaya Tırmanışı Hakkında Faydalı Bilgiler
« : 24 Ekim 2009, 18:30:20 »
FAYDALI BİLGİLER:

1 Kaya tırmanışı yapmaya başlamadan önce dengenizi sağlamayı, ayak ve ayak bileklerini güçlendirmeyi, teknikler hakkında bilgilenmeyi ve dikkatinizi toplamayı çok iyi şekilde öğrenmelisiniz.

2 Sporu öğretecek olan uzmanları çok iyi dinlemelisiniz. Ellerin ve ayakların nasıl kullanılacağını ve bir hareketi yaptıktan sonra genellikle bir daha geri dönüşün olmayacağını sakın unutmayın.

3 Bu sporu yaparken dikkatli düşünmek ve ani karar vermemek zorundasınız. Pratik ve aynı zamanda zeki hareketlerde bulunmak gerek.

4 Bir de, aklınızda bulunsun; dağlarda tepelerde cep telefonunuz çekmeyebilir. Böyle durumlarda bir Thuraya telefon işinizi görür.

5 Kaya tırmanışı derslerine başlamadan en az 3 hafta önce, fitness ve egzersiz çalışmaları yapmak daha avantajlı olacaktır. Spor yapmaya alıştığınız takdirde, çok daha esnek bir vücuda sahip olduğunuzu ve dersler sırasında zorlanmadığını göreceksiniz. Egzersizler sırasında özellikle kardiovasküler çalışmalara daha fazla ağırlık vermelisiniz.

6 Esnek bir vücuda sahip olabilmek için, vücudun alt ve üst kas bölgelerini daha fazla çalıştırmalısınız.

7 Ve yine esnek bir vücuda sahip olabilmek için, haftada en az 2 kez, vücudu esnetme çalışmaları yapmalısınız.

8 Free-solo asla hava atmak için yapılmamalıdır. Her spor gibi

Linkback: http://www.dogakolik.com/index.php?topic=176.0


Etiket:
 

Sık Sorulan Sorular ve Karavancılık Hakkında En Çok Merak Edilenler

Başlatan GeZGiNForumun GENEL KONULAR

Yanıt: 0
Gösterim: 21218
Son İleti 16 Ekim 2011, 20:22:18
Gönderen: GeZGiN
Hayvanlar Hakkında Bilinmeyen Birbirinden İlginç 70 Bilgi

Başlatan GeZGiNForumun FAYDALI BİLGİLER

Yanıt: 0
Gösterim: 954
Son İleti 04 Ağustos 2015, 02:23:57
Gönderen: GeZGiN
Geocaching Hakkında Bilmeniz ve Uymanız Gereken 7 Kural

Başlatan GeZGiNForumun GEOCACHING

Yanıt: 0
Gösterim: 404
Son İleti 17 Aralık 2015, 11:22:01
Gönderen: GeZGiN
Erzincan Genel Bilgiler

Başlatan GeZGiNForumun ERZİNCAN

Yanıt: 0
Gösterim: 2376
Son İleti 22 Ekim 2009, 14:20:16
Gönderen: GeZGiN
Osmaniye Genel Bilgiler

Başlatan GeZGiNForumun OSMANİYE

Yanıt: 0
Gösterim: 1525
Son İleti 01 Ekim 2011, 18:33:06
Gönderen: GeZGiN
Niğde Genel Bilgiler

Başlatan GeZGiNForumun NİĞDE

Yanıt: 0
Gösterim: 1638
Son İleti 01 Ekim 2011, 19:06:02
Gönderen: GeZGiN
Vize Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Başlatan GeZGiNForumun YURT DIŞI GEZİ NOTLARI

Yanıt: 0
Gösterim: 10340
Son İleti 06 Aralık 2009, 20:56:15
Gönderen: GeZGiN
Orta Asyada ki Türk Piramitleri Hakkında

Başlatan GeZGiNForumun TARİH

Yanıt: 0
Gösterim: 3600
Son İleti 18 Eylül 2011, 14:59:28
Gönderen: GeZGiN
Otel odaları hakkında bilinmesi gerekenler

Başlatan GeZGiNForumun GEZİ NOTLARI

Yanıt: 0
Gösterim: 370
Son İleti 03 Ocak 2016, 10:08:15
Gönderen: GeZGiN
Temel bilgiler

Başlatan GeZGiNForumun TEKNİK VE EKİPMAN

Yanıt: 0
Gösterim: 1761
Son İleti 23 Ekim 2009, 08:34:15
Gönderen: GeZGiN
Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38