Haberler:
06 Aralık 2016, 17:03:35

Gönderen Konu: Yürüyüşte nabız hızı ne olmalı ?  (Okunma sayısı 8216 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

GeZGiN

  • Hakan Özkaya
  • Yönetici
  • DoğaKolik
  • *****
  • İleti: 2222
    • insan ve doğa
Yürüyüşte nabız hızı ne olmalı ?
« : 02 Haziran 2012, 12:02:32 »
Yürüyüşten beklenen sağlık yararlarını elde etmekte, yürüyüşün hızı ve mesafesi değil, yürüyüş
sırasındaki kalp atım sayısı (nabız) ve yürüyüş süresi önemlidir. Kişinin yürüyüşten özellikle kalp -
dolaşım sistemine yönelik yarar sağlaması için belirli bir nabız aralığında çalışması gerekir. Yasa
göre bu hesaplama şöyle yapılır:

(220 - yaş) x 0.65 ile (220 - yaş) x 0.75 arası.

Örneğin 40 yaşında bir kişi için:
(220 - 40) x 0.65= 117
(220-40)x0.75= 135


Bu kişinin yürüyüş sırasında nabzı 120-140 arasında olmalıdır. Bu nabız aralığında kalp - dolaşım sistemi uyarılır ve antrene edilirken, harcanan enerji de başlıca  kan yağlarından sağlanır, Yanı kilo vermeyi hedefleyen yürüyüşçüler için de uygun çalışma nabzı aynı  aralıktadır.



Linkback: http://www.dogakolik.com/index.php?topic=1403.0
« Son Düzenleme: 16 Ekim 2012, 11:42:52 Gönderen: GeZGiN »



GoogleTagged - Etiketler

 

Hangi Ülkenin Vatandaşı Olmalı

Başlatan GeZGiNForumun SERBEST MUHABBET

Yanıt: 0
Gösterim: 1960
Son İleti 25 Ekim 2009, 08:48:54
Gönderen: GeZGiN
Doğada Giyim Nasıl Olmalı?

Başlatan GeZGiNForumun GİYİM

Yanıt: 0
Gösterim: 2247
Son İleti 22 Kasım 2012, 10:33:40
Gönderen: GeZGiN
Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38