Gönderen Konu: Doğa Sporlarının Faydaları  (Okunma sayısı 15 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

GeZGiN

  • Yönetici
  • DoğaKolik
  • *****
  • İleti: 5826
    • insan ve doğa
Doğa Sporlarının Faydaları
« : 15 Ocak 2020, 15:22:31 »
Genel anlamda doğa sporlarının, özelde ise dağcılık ve doğa yürüyüşlerinin insanın psikolojik ve fiziksel sağlığına faydaları saymakla bitmez. Bu faydalar kişilere göre farklılıklar göstereceğinden, genel faydalardan bazıları aşağıdadır.

•   Doğa yürüyüşü, kan dolaşımını artırarak kan damarlarının daralmasını engeller. Özellikle kalp, damar ve beyin hastalıkları riskini azaltır.
•   Vücuttaki hemen tüm kasların çalışmasını sağlayarak kasları güçlendirir. Vücutta birikecek yağın yakılmasını sağlar.
•   Kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak nabzı azaltır.
•   Stres ve hareketten oluşan tansiyondaki yükselmeyi dizginler
•   Kan basıncını düzenler.
•   Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Kalbin ana damarlarında oluşabilecek tıkanıklıkları azaltır.
•   Şişmanlık riskini azaltır.
•   Sindirimi kolaylaştırır.
•   Beyine oksijen alınmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. Strese ve diğer psikolojik bozukluklara sebep olan etmenleri minimize eder.
•   Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
•   Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
•   Solunum kapasitesini artırır.
•   Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
•   Kan yağlarının düzeyini düşürür.
•   Koordinasyona olumlu etki yapar.
•   Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
•   Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
•   Dayanıklılığı artırır. Vücut direncini düzenlemeye yardımcı olur.
•   Yorgunluk duyumunu engeller.
•   Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
•   Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfin salgılanmasını artırır.
•   Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
•   Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
•   Uzman kontrolünde bir yürüyüşün, kiloyu muhafaza ettiği, enerjiyi artırdığı, zihni boşalttığı ve kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir.
•   Düzenli yapılan yürüyüşler, kişinin kendisini daha dayanıklı ve güçlü hissetmesini sağlar.
•   Verimli bir yürüyüş insanı rahatlatır. Böylelikle sorunları daha dinç bir kafayla çözme şansına kavuşmak mümkündür.
•   Stresten kurtulmak mümkündür. Böylelikle doğabilecek psikolojik rahatsızlıkları önlemek mümkün olabilir.
•   Uyku sorununu çözmek mümkündür.
•   Ritmik yürüyüşler, kalbin ve ciğerlerin verimli çalışmasını sağlar.
•   Yaşla birlikte yükselme eğilimi gösteren tansiyonu belli bir seviyede tutmanın en kolay yollarından biri yürüyüştür.
•   Kiloyu kontrol eden bir egzersiz olan yürüyüş, aynı zamanda kemikleri de güçlendirerek, ileri yaşlarda kemik hastalıklarının oluşmasını engeller.
•   Yürüyüşün bir diğer faydası, sağlıklı ve dik bir duruş sağlamasıdır.
•   Düzenli bir yürüyüş ile vücutta biriken toksinleri terleme yoluyla dışarı atacağınız için fiziksel ve psikolojik sorunları önleme konusunda önemli bir mesafe kat etmiş olursunuz.
•   Organ sistemlerinin daha düzenli çalışmasını sağlar. Böylelikle vücudun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
•   Terleme yolu ile vücuttan atılan zararlı maddeler, sağlığın korunmasını sağlarken vücudun deri yolu ile de sağlıklı nefes almasını kolaylaştırır.
•   Hayatın güzel yanlarını görmeyi ve daha olumlu düşünmeyi sağlar.



Linkback: http://www.dogakolik.com/index.php?topic=5723.0

Etiketler: Doğa Sporları