Haberler:
09 Aralık 2016, 08:47:21

Gönderen Konu: Dağ Hastalıklarına yakalanmamak için  (Okunma sayısı 2388 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

GeZGiN

  • Hakan Özkaya
  • Yönetici
  • DoğaKolik
  • *****
  • İleti: 2222
    • insan ve doğa
Dağ Hastalıklarına yakalanmamak için
« : 20 Aralık 2012, 10:15:51 »
1. Sinüzit hastalığı olanların yüksek tırmanışlara gitmemesi.
2. Metodik nefese uygun tırmanma ritmini yakalamak .
3. Nefes almalar zorlaştıkça tam istirahat.
4. Her 20 – 30 dakikada 1 - 2 bardak su içmek .
5. Kan şekerinin ani yükselmesini önlemek için basit şekerler yerine incir , kuru üzüm , kaysı , kurudut, hurma keçiboynuzu gibi enerji verici yiyecekleri yemek
6. Program dahilinde aklimatize olmak .
7. Beslenmeye dikkat etmek .
8. Şayet hastalık belirtileri başlıyor ise rakım düşürmek.
9. Hastalığın başladığı noktaya, sendeleme geçidi denilmektedir .
10. Oksijen borçlanmasına girmeden yürümek için ;

• Adımlar kısa ve yavaş olmalıdır .
• Nefes almalar sıklaştıkça ve yorulmalar artıkça yürüyüş temposu düşürülmelidir .
• Baton kulanılarak ayakların üzerine binen vücut ağırlığını düşürülmelidir . Baton iyi kulanıldığında, taşınan ağırliği 1/3 oranında düşürmektedir .
• Nefes alma zorlaştıkça akciğerlerde biriken karbondioksitin dışarı atılması için derin derin solumak gereklidir

Linkback: http://www.dogakolik.com/index.php?topic=1527.0


Etiket:
 

Hangi Gezi için Hangi Lensi Almalıyım?

Başlatan GeZGiNForumun LENSLER

Yanıt: 0
Gösterim: 2788
Son İleti 09 Mayıs 2013, 15:50:50
Gönderen: GeZGiN
2011 YILI İKİNCİ DÖNEM AMATÖR TELSİZCİLİK SINAVI İÇİN BAŞVURULAR

Başlatan GeZGiNForumun AMATÖR TELSİZCİLİK

Yanıt: 0
Gösterim: 3125
Son İleti 22 Eylül 2011, 18:50:54
Gönderen: GeZGiN
Yürüyüş, Kampçılık ve Dağcılık İçin Genel Malzeme Kontrol Listesi

Başlatan GeZGiNForumun DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Yanıt: 0
Gösterim: 4570
Son İleti 14 Ekim 2009, 23:19:29
Gönderen: GeZGiN
İzcilik, Çevre Kirliliğini Önlemek İçin Ne Gibi Çalışmalar Yapar ?

Başlatan GeZGiNForumun İZCİLİK

Yanıt: 0
Gösterim: 5115
Son İleti 28 Ekim 2011, 18:50:49
Gönderen: GeZGiN
Börtü Böcek için Doğa Dostu Öneriler ve Ev Yapımı İlaçlar

Başlatan GeZGiNForumun TARİH KÜLTÜR VE SANAT

Yanıt: 0
Gösterim: 2291
Son İleti 15 Nisan 2014, 00:37:00
Gönderen: GeZGiN
Mayıs Ayında Yola Çıkmamız için 10 Güzel Neden

Başlatan GeZGiNForumun GEZİ NOTLARI

Yanıt: 0
Gösterim: 4994
Son İleti 12 Ekim 2009, 23:12:28
Gönderen: GeZGiN
CMAS ve PADI nedir? Dalış için şart mıdır?

Başlatan GeZGiNForumun DALIŞ

Yanıt: 0
Gösterim: 23102
Son İleti 15 Ekim 2009, 23:14:18
Gönderen: GeZGiN
Avrupada Mobilkaravanlar İçin 12,000 Park Yeri ve Servis Olanakları

Başlatan GeZGiNForumun YURT DIŞI KAMP ALANLARI

Yanıt: 0
Gösterim: 2061
Son İleti 23 Nisan 2014, 03:19:05
Gönderen: GeZGiN
Vücutta Kanamayı Durdurmak için Kullanılacak Basınç Noktaları

Başlatan GeZGiNForumun ARAMA KURTARMA VE İLK YARDIM

Yanıt: 0
Gösterim: 5315
Son İleti 30 Ağustos 2011, 14:22:14
Gönderen: GeZGiN
Sonbahar Fotoğrafı Çekmek için Bazı Önemli İpuçları

Başlatan GeZGiNForumun TEKNİK VE EKİPMAN

Yanıt: 0
Gösterim: 1129
Son İleti 03 Kasım 2014, 11:08:26
Gönderen: GeZGiN
Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38