Doğa Sporları - DoğaKolik

Dağ Hastalıklarına yakalanmamak için

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

GeZGiN

  • *****
  • 2437
  • Cinsiyet: Bay
    • insan ve doğa
Dağ Hastalıklarına yakalanmamak için
« : 20 Aralık 2012, 10:15:51 »
1. Sinüzit hastalığı olanların yüksek tırmanışlara gitmemesi.
2. Metodik nefese uygun tırmanma ritmini yakalamak .
3. Nefes almalar zorlaştıkça tam istirahat.
4. Her 20 – 30 dakikada 1 - 2 bardak su içmek .
5. Kan şekerinin ani yükselmesini önlemek için basit şekerler yerine incir , kuru üzüm , kaysı , kurudut, hurma keçiboynuzu gibi enerji verici yiyecekleri yemek
6. Program dahilinde aklimatize olmak .
7. Beslenmeye dikkat etmek .
8. Şayet hastalık belirtileri başlıyor ise rakım düşürmek.
9. Hastalığın başladığı noktaya, sendeleme geçidi denilmektedir .
10. Oksijen borçlanmasına girmeden yürümek için ;

• Adımlar kısa ve yavaş olmalıdır .
• Nefes almalar sıklaştıkça ve yorulmalar artıkça yürüyüş temposu düşürülmelidir .
• Baton kulanılarak ayakların üzerine binen vücut ağırlığını düşürülmelidir . Baton iyi kulanıldığında, taşınan ağırliği 1/3 oranında düşürmektedir .
• Nefes alma zorlaştıkça akciğerlerde biriken karbondioksitin dışarı atılması için derin derin solumak gereklidir

Linkback: http://www.dogakolik.com/index.php?topic=1527.0



Tags:
 

Yürüyüş, Kampçılık ve Dağcılık İçin Genel Malzeme Kontrol Listesi

Başlatan GeZGiN

Yanıt: 0
Gösterim: 5125
Son İleti 14 Ekim 2009, 23:19:29
Gönderen: GeZGiN
Treking'e yeni başlayanlar için

Başlatan GeZGiN

Yanıt: 0
Gösterim: 4066
Son İleti 12 Ekim 2009, 14:16:24
Gönderen: GeZGiN
Trekking için Gerekli Ekipmanlar

Başlatan GeZGiN

Yanıt: 0
Gösterim: 47661
Son İleti 15 Ekim 2009, 10:07:49
Gönderen: GeZGiN
Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38