Dağ Hastalıklarına yakalanmamak için

1. Sinüzit hastalığı olanların yüksek tırmanışlara gitmemesi.
2. Metodik nefese uygun tırmanma ritmini yakalamak .
3. Nefes almalar zorlaştıkça tam istirahat.
4. Her 20 – 30 dakikada 1 - 2 bardak su içmek .
5. Kan şekerinin ani yükselmesini önlemek için basit şekerler yerine incir , kuru üzüm , kaysı , kurudut, hurma keçiboynuzu gibi enerji verici yiyecekleri yemek
6. Program dahilinde aklimatize olmak .
7. Beslenmeye dikkat etmek .
8. Şayet hastalık belirtileri başlıyor ise rakım düşürmek.
9. Hastalığın başladığı noktaya, sendeleme geçidi denilmektedir .
10. Oksijen borçlanmasına girmeden yürümek için ;

• Adımlar kısa ve yavaş olmalıdır .
• Nefes almalar sıklaştıkça ve yorulmalar artıkça yürüyüş temposu düşürülmelidir .
• Baton kulanılarak ayakların üzerine binen vücut ağırlığını düşürülmelidir . Baton iyi kulanıldığında, taşınan ağırliği 1/3 oranında düşürmektedir .
• Nefes alma zorlaştıkça akciğerlerde biriken karbondioksitin dışarı atılması için derin derin solumak gereklidir

Linkback: http://www.dogakolik.com/index.php?topic=1527.0